Aqiqah Murah 2020

 

Memilih Protein Sehat

Dalam hal membuat pilihan protein untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat, kualitas sama pentingnya dengan kuantitas. Ini semua yang perlu Anda ketahui.

Apa itu protein?

Protein memberikan energi dan mendukung suasana hati dan fungsi kognitif Anda. Ini adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki jaringan, sel, dan organ di seluruh tubuh. Meskipun itu ada di banyak makanan yang kita makan setiap hari, untuk sesuatu yang begitu umum sering kali menjadi bagian yang disalahpahami dari makanan kita.

Ketika Anda makan protein, itu dipecah menjadi 20 asam amino yang merupakan bahan dasar tubuh untuk pertumbuhan dan energi. Triptofan asam amino memengaruhi suasana hati dengan memproduksi serotonin, yang dapat mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.

Sebagian besar sumber protein hewani, seperti daging, unggas, ikan, telur, dan produk susu, memberikan semua asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda, sedangkan sumber protein nabati seperti biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan kacang-kacangan seringkali kekurangan satu atau lebih asam amino. asam amino esensial. Namun, bukan berarti Anda harus mengonsumsi produk hewani untuk mendapatkan asam amino yang tepat. Dengan mengonsumsi berbagai sumber protein nabati setiap hari, Anda dapat memastikan tubuh Anda mendapatkan semua asam amino esensial yang dibutuhkannya.

Manfaat kesehatan dari protein

·         Protein memberi Anda energi untuk bangkit dan pergi — dan terus maju. Meskipun terlalu banyak protein dapat berbahaya bagi penderita penyakit ginjal, diabetes, dan beberapa kondisi lainnya, mengonsumsi protein berkualitas tinggi dalam jumlah yang tepat:

• Menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi dengan baik, menjaga kesehatan jantung dan sistem pernapasan Anda, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga

• Sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak dan untuk menjaga kesehatan di tahun-tahun senior Anda

• Dapat membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular

• Dapat membantu Anda berpikir jernih dan meningkatkan daya ingat

• Dapat meningkatkan suasana hati Anda dan meningkatkan ketahanan Anda terhadap stres, kecemasan, dan depresi

• Dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dengan mengurangi nafsu makan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan memberi energi ekstra untuk berolahraga.

Selain penting untuk merasa sehat dan energik, protein juga penting untuk penampilan Anda. Mengonsumsi protein berkualitas tinggi dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit, kuku, dan rambut, membentuk otot, dan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak saat berdiet.

Sementara kebanyakan orang yang makan makanan Barat mendapatkan jumlah protein yang cukup setiap hari, banyak dari kita tidak mendapatkan kualitas protein yang kita butuhkan.